多喝水是养肾还是伤肾？劝告：不想伤肾，要避开这4种喝水方式

大多数人都有去了解喝水的重要性，因为生命活动要维持，每天需要的水分多。成年人一天饮水量要达到2000毫升左右，如果出汗量多，水分流失速度快，要额外补充。有的人就存在疑问，多喝水对肾脏保养有利，还是会伤害肾脏？因为有的人喝水喝多了，肾脏代谢负担较重。具体情况如何？下面来展开分析。

多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏，取决于喝水的量是否合适。有的人虽然多喝水，但频率恰当，一天不同时间段都喝水，身体自然而然接收水分，水分被身体利用吸收，自然不会增加肾脏压力。

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但如果是短时间内一口气过量喝水，连续喝上1000毫升，1500毫升，甚至更多，短时间内接收的水分过多，肾脏会不堪重负，久而久之伤害肾脏。多喝水没有问题，但喝水方式要正确。

哪些饮水方式要纠正？

1、睡前过多喝水

不想肾脏受损，要避免睡前大量喝水。许多人觉得夜间睡觉时依然进行着生命活动，消耗的水分多，夜间没有起身喝水，睡前喝个饱，才能满足后续水分需求。

但夜间许多器官要处于休息状态，否则持续高负荷会让这些器官功能减退。睡前喝水喝多了，肾脏忙碌工作，后续会夜尿多，降低睡眠质量，肾脏也受到牵连。

2、某个时间段大量喝水

不要集中在某个时间点大量喝水。对人体来说一天24个小时，无时无刻在进行着新陈代谢，生命活动，水分在逐渐利用，不同时间段都可以喝水。

成年人每天饮水量达到2000毫升左右，不是一口气补充，可以每隔一个小时，半个小时喝点水，才可以自然，有效吸收和利用水分，同时减轻肾脏代谢负担。

3、用饮料代替白开水

不要用饮料代替水，这种喝水方法不可取。现实中很多人有这种行为，觉得普通白开水没有什么滋味，喝起来寡淡，没有饮料那么好喝。

确实，很多饮料味道丰富，酸酸甜甜，但这些饮料大多有添加剂，色素，有的饮料糖分含量丰富，经常喝饮料，用饮料代替普通白开水，肾脏受损外出现三高风险加大。

4、口渴才喝水

在养护肾脏时要避免口渴才喝水，肾脏肩负着生成尿液，排泄尿液的重任，尿液产生要肾脏及时发挥作用排泄出体外，内部环境才能保持正常。

但如果口渴才去喝水，已经严重缺水信号发出，代谢废物不断累积，尿液浓缩，排尿量减少，久而久之有害物质会给肾脏带来伤害。